Özsaygı kendimiz hakkında düşündüğümüz, hissettiğimiz ve inandığımız şey iken, özdeğer bu sayılanların hepsinden daha fazlası olduğumuzun farkında olmaktır. Değerli, sevilebilir ve bu yaşam için gerekli bir değere sahip olduğumuzu kabul etmektir.
Özdeğer, kendimiz hakkında ne hissettiğimizi, çeşitli durumlarla başa çıkma şeklimizi ve diğer insanlarla ilişkilerimizi etkiler.
Özdeğer seviyemizi farkedebilmemiz için aşağıda ki sorulara bir bakalım :
Bana değer verildiğini hissediyor muyum? Ben kendime değer veriyor muyum? Kendi kıymetimin farkında mıyım ? Kendimi olduğum gibi kabul ediyor muyum? Eşsiz yeteneklerim, kendime özgü güzelliklerim olduğunun farkında mıyım? Başarı ya da başarısızlıkla nasıl başa çıkıyorum? Başarılarım hakkında övünmeye, övülmeye ihtiyaç duyuyor muyum? Birşeyde başarısız olduğumda üzülüyor ve cesaretim kırılıyor ve vaz geçme eğilimine giriyor muyum ? Yoksa kendimi hemen toparlıyor, başarısızlıklarımdan gerekli dersleri alıyor ve yoluma devam edebiliyor muyum? Eleştiriyi kolayca kabul edebiliyor ve kendimi kötü hissetmeden, onu kendimi geliştirmek için kullanabiliyor muyum? Yoksa savunmaya geçiyor, saldırganlaşıyor ve daha iyi olmamı isteyen kişiye karşı bir ego savaşı mı başlatıyorum?
Özdeğeri yüksek olan kişilerde empati, sevgi, dürüstlük, şefkat ve yeterlilik duygusu da gelişmiş oluyor. Kendi değerinin farkında olan bireyler kendileriyle ilgili kararları daha rahat ve kolay alabiliyorlar. Bu nedenle bir karar alırken ve seçim yaparken suçluluk hissetmeden ve başkalarını suçlamadan sorumluluk almakta zorlanmıyorlar. Kendi değerinin farkında olan kişiler diğerlerinin de değerini biliyor ve onlara saygı gösteriyorlar. Özdeğeri düşük olan kişiler ise, genellikle iyi şeyler yerine, kötü şeyleri hak ettiklerine inanıyor ve bu nedenle en kötü senaryoya odaklanıyorlar. Hayatları adeta kendini gerçekleştiren kehanete dönüyor. Böyle insanlar için bir süre sonra depresyon ve yalnızlaşmak kaçınılmaz hale geliyor
Özdeğerimizi yeniden kazanmadaki ilk adım kendimizi başkalarıyla karşılaştırmayı veya özdeşleştirmeyi bırakmak ve içimizdeki o eşsiz parçamızla yeniden biraraya gelebilmektir. Her zaman bizden daha iyi, daha güzel, daha başarılı, daha yetenekli birileri olacaktır. Önemli olan, kendimizin eşsiz bir birey olduğumuzu , bizim başka hiç kimse olamayacağımızı ve başka hiç kimsenin de biz olamayacağını, bu dünyada bizden bir tane olduğunu farketmek. Hiçbir şeyin ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını görelim. Kendimize kötü davranmak yerine iyi bir arkadaşa davranır gibi davranalım. Sevdiklerimizden destek alalım, onların bize söyledikleri güzel şeyleri gerçekten söylediklerine inanalım. Böylelikle özdeğer hissimiz yükselecektir.
İhtiyaç duyduğunuzda Youtube kanalımdaki Özdeğer Güçlendirme Meditasyonunu yapabilirsiniz.
Sevgilerimle,
Yeşim
